Ja bym na początku rozważył 3 przyczyny: zła dieta (zamiana na kasze/ryż, mięso,zdrowe tłuszcze i warzywa/owoce), wada postawy, słabe mięśnie brzucha/siedzący tryb życia?
Sędziowie sprawdzają ogólną sylwetkę, proporcje góra dół itp. Jeśli masz dobrą sylwetkę to wygrasz, niezależnie czy masz krzywe mięśnie brzucha jak co 4 zawodnik. Karmowski został mistrzem polski a widziałeś jego klatkę? Kompletnie pozrywane przyczepy. http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100506012745.jpg Patrz na to porównanie
czy na jedno robi sie trening niby na rzeźbę, na co innego na masę nie ma wiekszego znaczenia bo to wyznaczają- najwiecej dieta, potem najcięższe ćwiczenia ergogeniczne- jak przysiady, ciągi, potem trening bardziej areobowy/mieszany typu- HIIT/, potem możnaby ując już spalacze i podobne temu suple, na końcu ćwiczenia grup typu mięśnie brzucha [...]
odpuść z jeden, ze dwa treningi na te partie/a trenujesz mieśnie brzucha- bo nie chce mi sie wracać do sprawdzania tego twojego planu?/. potem zacznij z symbolicznymiciężarami- i ucz sie techniki- bo na bank robisz te ćwiczenia tragicznie- jestem tego pewien choć nie widziałem. ile mógłbys zrobuic jeszcze powtórzeń np. w ciągach- po wykonaniu [...]
Ale tu sfd pisało tyle osób, że super trening itp. a ja już zacząłem to robic... To jak w koncu z tym jest ? ^^ i w sumie po tym treningu całkiem całkiem czuć mięśnie brzucha więc musi cos dawac :D Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-23 19:05:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj już raczej brzuch wygląda normalnie , może masz jakaś nietolerancję , może zwyczajnie byłeś wzdety na górze po całym dniu do tego słabe mięśnie brzucha , jakieś zatłuszczenie i jest efekt, Zacznij redukować bo jeszcze tragedii nie ma ale warto zacząć coś zmieniać
Mięśnie brzucha rozwijają się prawidłowo i równo,jedynie górna środkowa część odstaje od reszty,progres jest ale rozwija się w znacznie wolniejszym tępie.Urok mam ale osobisty :P.Czekam na kolejne propozycje.
ja zrobiłem do 14 dnia i zauważyłem efekty :) a6w uwidacznia miesnie brzucha, ale zeby je konkretnie odsłonic musisz spalać tłuszcz :) a czy robisz dokladnie wszystkie cwiczenia ? :> bo moze kwestia złego wykonywania ćwiczen :) pozdrawiam :)
Nie zwiędną, bo nie będzie targać 'męskich' ciężarów tylko kobiece. Ta mięśnie brzucha może i będą silne, ale to nie wszystko. Niestety brzuch nie robi się sam, tak jak nogi nie robią się przy jeździe na rowerze.
Możesz dobrać sobie tak plan, aby omijać tą partię, czyli mięśnie brzucha. Jednak czy tak na prawdę można przerzucić ciężar na inne partie, aby nieco odciążyć i tym samy ulżyć sobie w cierpieniu i dalszych komplikacjach zdrowotnych? Jeśli Twoje ciało nie będzie przygotowane na ćwiczenia z obciążeniem, to raczej w pewnym momencie kontuzja znowu się [...]
Najlepszym ćwiczeniem do wykonania w domu są wszelakie odmiany planka. Świetnie się sprawdza A odmianami planka oraz samym plankiem da rade uwidocznić mieśnie brzucha , jezeli bym miał diete na redukcje oraz bieganie itp ? Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? na skosy np itp ?
Więcej Ci nie potrzeba żeby zbudować dobry brzuch. Reszta to kwestia odpowiedniego poziomu tłuszczu. a plankami wyrobie skośne mięśnie brzucha ? bo ich nigdy nie robiłem i jesli sa to bardzo małe
Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]
Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]
Wielkie dzieki. chyba zostane przy tym planie. Michos moglbys mi poradzic jakies cwiczenia na miesnie brzucha ? i zapomnialem dodac plan ukladal mi wujek ktory uczy w-fu chcialem go tutaj sprawdzic. Co znaczy MT :) ? nie do konca rozumiem Nie chce zakladac osobnego tematu ale, u mnie w miescie jest teakwon-do i karate wiec nie mam duzego wyboru. [...]
[...] do wyliczen w diecie, napisalem tylko tak zeby bylo widac jak wyglada, ja wyliczalem wszystko w dzienniku vitalmaxa. Cwicze jakeis 2 lata Kiedys odchudzilem sie z 75 na 55 kg, ale to bylo glodzenie sie i duzo ruchu, nie racjonalnie to zrobilem ale cel osiagnalem tj. niski bf, podczas masy zalalem sie troche i chce znow odslonic miesnie brzucha.
[...] jak mi sie wydaje, uda nie beda wydawaly sie takie duze. No i sprobuj troche zeszczuplec w tych udach i tylku. A co do odstajacej pupy jeszcze, to podobno trzeba cwiczyc miesnie brzucha, wtedy czesc ledzwiowa kregoslupa bedzie odciazona i pupa bedzie mniej odstawac. No to tyle. Tylko wiesz, ja nie jestem zadnym specjalista czy jak :P. Mam [...]
dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie)